2021Netflix 新電影 - 無眠夢魘/無眠覺醒

 

睡不著真的會這樣嗎？

 

如果全世界的人在一夜之間都睡不着、失眠了，會發生什麽事？電影裏的情節都是真的嗎？

Netflix 新電影《無眠夢魘》（英文：Awaken）在2021年6月上綫，電影的情節設定為因爲某種原因，讓全世界的電子產品不能使用，更加痛苦的是全球的人類再也無法睡覺，陷入一個全球失眠的狀況，連原本昏迷不醒的人都醒來了。

如果有一天，全人類真的失去了睡覺的功能，我們會變怎樣？專門研究睡眠科學，來自德國Emma睡眠科技公司的Verena Senn 博士爲我們講解了影片的真實性，及解釋若人類睡不着，會發生什麽事情。

 

無法入睡會有什麽嚴重的後果？

 

有的。一種罕見的致命遺傳性疾病“家族性致死性失眠症“ （Fatal familial insomnia）就是一種跟電影情節非常類似的疾病。記錄上年齡坐落在30-70歲的人群。通常會產生的症狀包含 睡不着 、 知能障礙 、 短暫性失憶 、 不正常的體重掉落 、 情緒障礙 、 高血壓 、 體溫失調 、 流汗不止 等。

然而，到目前爲止仍然無法知道如何治療，死亡時間約坐落在發病後的7到73個月之間。除了患有此疾病的人之外，睡眠不足也漸漸成爲死亡原因之一。

 

無法入睡會產生幻覺嗎？

 

在電影裏，由於無法入睡的緣故，導致社會混亂，行爲變得暴力，甚至產生幻覺，原本很容易的事情做起來變得很困難。這些症狀是真的嗎？

在電影中發生的許多因爲失眠而產生的行爲是幾乎真實會發生的。加拿大的拉瓦爾大學在2014年做過一項研究，調查專注力、記憶力、工作效率、判斷力、以及負面情緒例如難過、焦慮、疲勞、血壓等症狀的關係。結果顯示在失眠的族群中此類情緒更容易出現，且更難平復。

2019年在首爾的醫療大學也做過一項研究，調查失眠與因壓力造成的負面情緒的關係，參與者根據失眠狀況與最近遇到的事件被分爲4個族群。結果也同樣顯示，負面情緒在失眠狀況的表現最爲明顯。牛津大學的科學家也同樣得出相同結論：中度失眠會讓人容易產生2到3倍幾率的幻覺，而重度失眠則會產生高於4倍的幻覺。

 

用藥物維持專注力有用嗎？

 

影片當中，除了有人在認真努力的找治療方式之外，有些人（警察、軍人）也使用藥物來處理 睡眠不足 並保持專注。通常這樣的藥效可以維持多久？使用類似的藥物會有什麽風險嗎？

首先，要記得使用藥物來維持專注力，並依靠藥物來治療睡眠不足的問題不會是一個長久的解決方法，正所謂治標不治本。睡眠是維持健康一個很大的要素，因此不應該長久的依靠藥物來支撐。

在電影中的藥物使用方式與莫達非尼（一種覺醒促進劑）十分雷同。這種藥物通常用來減緩疲累感，增加專注力，並且使情緒平穩。然而，使用這種藥物也會產生不好的影響。根據一個雜志報導（AJOB Neuroscience），研究指出不當使用莫達非尼也是會讓人上癮的。此藥物過度使用會讓人不管是在生理或是心理上產生不好的依賴性。

 

意識不清 v.s. 沉睡

 

在電影裏，爲了要解決失眠的問題，也有人爲了睡着，故意將人打昏，讓人意識不清。那在現實生活中，意識不清與夜晚中沉睡有什麽區別嗎？

在科學的理論中，並沒有實際的一個方法可以去區分意識不清與沉睡的不同。不過，兩者當中的一個區別是在於有沒有“記憶”，也就是做夢。不過，“意識不清”本身也可以分爲不同種類。沉睡也可以被歸類在意識不清的一種，就像不同階段的睡眠一樣，有時候是沉睡狀態，有時候又是淺眠狀態。

整體來説，真正好的熟睡時可以讓整個睡眠循環完整。沉睡就在睡眠循環中扮演一個很重要的角色，在完成“ 沉睡 ”這個階段之後，也會經歷到其他重要的睡眠循環，譬如淺眠（回憶及鞏固記憶）以及所謂的REM睡眠（重組記憶或是在一個壓力釋放的環節中得到休息）。

各種不同的睡眠階段都有不同的好處，這也是爲什麽一個良好且有效的睡眠必須經歷不同睡眠階段。

 

助眠小撇步

 

雖然現實中沒有像這部Netflix電影裏一樣完全無法入睡，因爲失眠而發生的種種悲慘事件，但是還是有很多人因爲失眠感到困擾。

助眠秘訣包含：

• 訂立有規律的睡眠時間
• 睡覺前避免使用3C產品
• 在睡覺前避免做過度的激烈運動，才可以容易入睡，早上起床也不會很累
• 至少一天維持7-9小時的睡眠時數。